歐陽英之友 李玉美老師的生活瑜伽教室 4-1

《改善膝蓋疼痛問題》

1.身體躺下，雙腳抬起，抖動您的雙腳
2.伸直雙腳，讓腳掌與腳90度垂直，再伸直腳掌，上下運動
3.累了即可休息，慢慢彎曲您的雙腳收起。
4.雙腳向外、向上伸直，做彎曲運動，累了即可休息。

口訣：簡單的動作簡單做，簡單的動作重複做