歐陽英之友 李玉美老師的生活瑜伽教室 2-1

《讓脊椎更健康》

1.往上拉直左右手臂，靠著桌子或窗戶
2.讓身體呈90度垂直，左右運動腰部
3.一次做2～3分鐘，一天可作幾次
4.恢復您的身體，先雙手放下彎曲上身，再慢慢蹲下即可